Yeni Yılın İlk Gününü Fit ve Zinde Geçirmek İçin

14 Aralık 2009

fit ve zinde bir yeni yıl için

Yeni yıl yaklaşırken sağlıkla ilgili en yoğun hatırlatmaların başında aşırı alkol tüketiminin yol açacağı etkiler geliyor.

31 Aralık akşamını aşırı besin ve aşırı alkolden uzak geçirmek, 1 Ocak’ta yeni yılı fit, enerjik ve zinde karşılamanın ilk adımı.

1 Ocak günü aşırı alkol tüketmiş olmanın keyifsiz ve yıkıcı etkilerini hissetmek istemeyenler aşağıdaki yazıda çoğu koruyucu bir dizi yardımcı önlem bulacaklar.

Aşırı alkol vücutta su kaybına neden olur. Aşırı alkol tüketimi sonrası sık karşılaşılan şikayetler baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, ışığa ve sese duyarlılık , mide bulantısı ve kusma.

Bazı alkollü içeceklerin diğerlerine göre daha fazla sarhoşluk yarattığını unutmayın.
Örneğin kırmızı şarap daha fazla fermantasyon maddesi açığa çıkardığı için beyaz şaraba göre daha hızlı çarpar.

Sarhoşluk dereceniz kilonuz, yaşınız, metabolik durumunuz, aldığınız alkol miktarı ile ilgilidir.

En temel tedavi BOL SU tüketimidir. Su ve gazsız içecekler dehidrasyonu (aşırı su kaybı) önler.

Alkol kan şekerini düşüreceği için kan şekerini yükselten besinler tüketilmelidir.

Meyve şekeri (fruktoz) alkolün daha hızlı yanmasına yardım edeceği için meyve suyu veya meyve doğru seçim olur.

Aşırı alkol tüketimi sonrası idrar ile atılan potasyum ve tuzu yerine koymak için tuzlu besinler tüketin.

Baş ağrısı için ağrı kesici kullanmayın. Özellikle aşırı alkol tüketimi sonrası alınan ağrı kesiciler karaciğer, mide ve böbreklerde daha fazla tahribat yaratıyor.

ALKOL ALMADAN ÖNCE
Alkol almaya başlamadan önce yağlı gıdalar tüketmek alkolün mideyi tahriş etmesini önlüyor.

Alkolü besinlerle tüketin. Besinler alkolü emer ve kana geçişini yavaşlatır.

Süt mide iç duvarını alkolden koruyucu etki verir ve alkol emilimini yavaşlatır.

Yeni yıl gecesi boyunca alkollü içecekleri peş peşe almayın. Her alkollü içecek sonrası bir bardak alkolsüz içecek ekleyerek gece boyunca içeceğiniz alkol miktarını azaltabilirsiniz.

Alkol tüketmeden önce ve hemen sora birer adet yüksek doz B Complex vitamin alın. B grubu vitaminler yüksek dozda alındığında karbonhidrat metabolizmasının etkinliğini artırır. Alkolin metabolize edilme işlemini etkinleştirir.

Sporcu içecekleri alkol sonrası sıvı ve elektrolit kaynağıdır. Doğru seçim olur.

Alkollü içecekleri enerji içecekleri ile karıştırarak tüketmeyin.

Alkol almadan birkaç gün önce başlamak üzere bağırsak floranızdaki faydalı bakteri miktarını bifidus veya asidophilus kapsülleri alarak artırın. Bu bakteriler sarhoşluk hissini yaratan temel maddeleri sindirim sisteminden arındırmaya yardım ediyor.

Alkol almadan önce ve sonra 24 saat silmarin aktif maddesi yüksek milk thistle (deve dikeni) veya arthichoke ( enginar ) ekstrelerini besin desteği olarak kullanın. Silmarin karaciğer fonkisyonlarının korunmasına destek verecektir.

Ertesi gün temiz havada egzersiz fırsatı yaratın.

Taze zencefil ve bal karışımı mide bulantılarınızı azaltacaktır.

Alkol zehirlenmesine ve alkol zararlarına karşı yapılacak en iyi korumanın alkolü hiç tüketmemek olduğunu unutmayın.

Paylaş

2 yorum

  1. aropax

    Bu faydalı bilgiler için teşekkürler.

  2. sanem

    Çok teşekkürler.

Yorumlar