Top 10 Yürüyüş ve Koşu Müzikleri

07 Ekim 2009

yürüyüş ve koşuda müzik

Spor yaparken kulağınızda her zaman dinlediğiniz hafif pop parçaları, klasik gitar, yavaş jazz vs varsa büyük olasılıkla müzik sizde beklenen etkiyi vermiyor, hatta yavaşlatıyor ve spor sürenizi kısaltıyor.

İşte bir önceki yazıyı takiben amatör sporcuların en çok tercih ettiği spor destek müzikleri hakkında biraz bilgi.

Aşağıdaki top 10 spor müziklerini eğer koltuğunuza uzanmış dinlemeye kalkarsanız vuruşlar nabız atışlarınızın çok üstünde olduğu için muhtemelen hiç beğenmeyeceksiniz ve hatta dinlenme halindeyken huzurunuz bile kaçacak.

O yüzden aşağıdaki listeyi mutlaka sporda dinleyin ve tempo artırıcı bir araç olarak değerlendirin.

(parça isimlerine yansıyan adrenalin izlerini görmek pek zor olmasa gerek!)
1. eye of the tiger
2. pump it
3. don’t stop me now
4. mr brightside
5. jump
6. lose yourself
7. american idiot
8. I predict a riot
9. firestarter
10. chasing cars

Aslında bu 10 parça size sadece ne tür tempolar seçmeniz gerektiği konusunda bir ipucu.

Hiç şüphesiz benzer ritimde milyonlarca parça var ve siz de kendinize özel gruplamalar yapabilirsiniz.

Genel kural, seçeceğiniz müziğin (hiç fark etmez hangi dil veya türde) temposunun BPM ölçüsünü bilmeniz.
BPM (beat per minute) seçtiğiniz müzikteki dakika başına düşen vuruş sayısı.

Isınma ve soğuma süreçlerinde 80-90 BPM ler ile başlayıp bitirin. Isınmadan sonra 120-135-145-170-175-180 BPM parçaları spor yaptığınız süreye dağıtın ve yine benzer şekilde yavaş yavaş BPM i düşürerek 80-90 da sporunuzu bitirin.

Paylaş

3 yorum

  1. humeyra

    Hemen dinlemek isteyenler icin top 3 linkler:

    Eye of the tiger
    http://www.youtube.com/watch?v=Mu9xx5Ri278

    Black Eyed Peas – Pump It
    http://www.youtube.com/watch?v=gDfKCzMuLMc

    Don’t Stop Me Now
    http://www.youtube.com/watch?v=58CJih1iYC0

  2. :) Linkler için teşekkürler Hümeyra..
    Bir detay, Türkiye’den ulaşamayacak okuyucular bu linklere.

  3. Garfield

    Eğer bir Windows phoneniz varsa Nokia müzikten koşu müzikleri indirebilirsiniz

Yorumlar