Kilo Verme ve Yeni Yıl Kararları

26 Aralık 2010

yeni yıl ağacı

Değişim yaratırken takvim desteğine ihtiyaç duyanlar için 1 Ocak hep en cazip gün.

Daha formda ve sağlıklı bir yaşam için de sözlerin verilip, kararların alındığı bir tarih. Tabi çoğu ilk hafta içerisinde önemini yitirmek üzere…

Neden takvimden ilk sayfa açılmışken yeni yılda daha fit ve formda olmaya karar veriyor ve ardından ispatlanmış bir %82 lik oranla kararlarımız karşısında malup oluyoruz?

Herhalde çoğu zaman yeni yıl kararlarının birer hedef olmaktan çok “dilek veya rüya” olmasından dolayı.

İşte yeni yılın form ve sağlık hayallerini gerçek birer hedefe dönüştüren bazı noktalar;

1. NE İSTEDİĞİNİZİ NET OLARAK BELİRLEYİN;

“Kilo vermek istiyorum”, “forma gireceğim”, “kilo vermem lazım”, gibi cümleler belirsiz, anlamsız ve ucu açık.
Örneğin; “kilo vermek istiyorum” yerine “20 kilo vermek istiyorum”, “forma gireceğim” yerine ” Avrasya Maratonu’na hazır olacağım”, “kilo vermem lazım” yerine “60kg olacağım” gibi cümleler referans içerir ve hedefiniz için daha belirleyicidir.

2. NEDEN İSTEDİĞİNİZİ NET OLARAK BELİRLEYİN;

En gerçek sebep en fazla gücü yaratacaktır.
“Neden forma girmek istediğinize” en cesur ve en gerçek cevabı arayın.

3. NE ZAMAN;

Tamamlama tarihi olmayan bir hedef, sizi fazgeçmeye daha yakın tutar.
Örneğin “20 kilo vermek istiyorum” demekle “yani bir gün/ günün birinde” demiş oluyorsunuz. Oysa “1 Haziran 2011′de 20 kilo vermiş olacağım” demek yeni yıl rüyanızı gerçek bir hedefe dönüştürmeye daha aday bir cümle.

4. HEDEFLERİNİZİ YAZIN;

Kağıda dökülmüş kilo ve form hedefleri hayal ve düşüncenin ilk somut hali…

Düşünce- kelime-aksiyon

5. BEDELİNİN FARKINDA OLUN;

Hayaller bedelsiz ancak her hedef gibi kilo verme hedefinin de bir veya birkaç bedeli var. Zaman, çaba, para vs…
Yeni yıl kararları için hangi fedakarlıklara hazırsınız?

6. BEDELİ ÖDEYİN;

Kilo ve form hedeflerinizin gerektirdiği zaman, ilgi, çaba gibi kaynakları bir kere hedefiniz uğruna vermeniz başarı noktasına ulaşmada sadece bir adım atmanızı sağlar.
DEVAM EDEN çaba, DEVAM EDEN zaman ayırma, DEVAM EDEN beslenme kontrolü, DEVAM EDEN egzersiz ile ancak varmak istediğiniz noktaya ulaşabilirsiniz.
Son noktaya ulaşmadan bedel ödemeyi bırakırsanız önceki bedeller de boşa ödenmiş olacak.
Ölü yatırım; boşa çaba, boşa zaman, boşa para gibi…

yeni yıl kararları

Paylaş

Yorumlar